Porotos Rojos

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Los porotos rojos son conocidos como judía, frijol o soja roja, es una legumbre cultivada en extremo oriente y el Himalaya. Contiene carbohidratos de absorción lenta, alto contenido en acido fólico, tiamina, riboflavina y niacina, aporta magnesio, potasio, zinc y fosforo, además es una gran fuente de fibra.

Descripción

POROTOS ROJOS

Los porotos rojos son conocidos como judía, frijol o soja roja, es una legumbre cultivada en extremo oriente y el Himalaya. Contiene carbohidratos de absorción lenta, alto contenido en acido fólico, tiamina, riboflavina y niacina, aporta magnesio, potasio, zinc y fosforo, además es una gran fuente de fibra.

Colocar las legumbres en una olla y cubrir con agua fría de la llave. El agua debe cubrir las legumbres por unos 2-3 cm. mínimo, agregar sal poca y una hoja de laurel si desean (media cebolla, pimentón o zanahoria) y cocinar a fuego medio-alto hasta que suelte el hervor.

Época de invierno dan ganas de consumir porotos
Una receta deliciosa para estos días

  • Primero la cocción de los porotos. Cuando tengas hecha esta  primera cocción Dividas por la cantidad que necesites y guardes el resto en el congelador
    1 Kilo de porotos rojos
    3 cebollas cortada en cuartos
    1 pimiento cortado en cuatro
    Ajo  ,sal y pimienta
  • Lavar los porotos. Dejar remojando en agua fría  por una noche.
  • Poner en una olla junto agua fría junto  cebolla, ajo ,pimiento ,pimienta y sal.
  • Retirar las cebolla a los 15 minutos (para la segunda parte de la receta ).
  • Cocinar por 45 minutos a 1 hora los porotos Fuego medio Vigilar que siempre este con agua
  • Dejar enfriar
  • Repartir las porciones Promedio 1 y medio cucharón por persona

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